FLOWトレーニングフロー

ネイバーフッドクラブは、毎日7:00 - 22:00の時間に好きなだけ通い放題です。
トレーニングも自分の体調や気分に合わせて行うことができます。

• 01

  携帯に表示させたQR コードを、
  QR リーダーに読み込ませて入店

• 02

  ウォーミングアップ（5-10 分）。
  怪我のないようにしっかり準備体操

• 03

  シャドーボクシング（2分×2ラウンド）。
  ボクシングの綺麗なフォームを練習

• 04

  パンチングミット（2分×2ラウンド）。
  トレーナーの持つミットに向かってパンチ！

• 05

  サンドバック（2分×1-2ラウンド）。
  日頃のストレスを拳に乗せてパンチ！

• 06

  スタジオ・グループレッスン参加（自由）。
  みんなで楽しむことに重きを置いたレッスン

• 07

  筋トレ＆カーディオ（自由）。物足りない方は備品やマシンを使ってさらに鍛えましょう

• 08

  クールダウンストレッチ。
  疲れを残さないようにしっかりストレッチ

• 09

  歓談ラウンジ。店舗外の椅子に座って、会員さんたちと歓談しちょっと一息